Во время рабочего дня прерваться и сделать упражнения очень важно
Инструктор лечебной физкультуры Николай Сорокин рассказал о важности физической активности в течение рабочего дня
Алексей МЕТЕЛКИН
В современном мире мы зачастую забываем о важности активности в ходе рабочего дня. Дело в том, что у многих работа сейчас сидячая. Причем порой темп жизни такой, что мы даже не успеваем встать из-за рабочего места, обедая прямо на работе на бегу. В итоге, физическая активность снижается. А это чревато. Чем именно, рассказал нам инструктор лечебной физкультуры Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Николай Сорокин.
- Низкая физическая активность – эта такая же опасная угроза нашему здоровью, как курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови или повышенное артериальное давление, - рассказал специалист.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета 2 типа на 27%;
- рака толстой кишки и рака молочной железы на 25%.
- Важно помнить, что физическая активность – лучшее лекарство. Начните с малого! Зарядка, пешая прогулка, танцы, подъём по лестнице вместо лифта – уже дадут результат. Физическая нагрузка снижает уровень стресса, помогает бороться с тревогой и улучшает сон, - добавил Николай Сорокин.
На работе тоже необходимо делать перерывы. Инструктор Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Николай Сорокин предлагает Вам упражнения, которые можно делать даже в положении сидя. В официальной группе Министерства здравоохранения Владимирской области в ВКонтакте размещен видеоролик, в котором показан весь комплекс этих упражнений. Ознакомиться с ними можно по этой ссылке – https://vk.com/wall-125686556_17554.
- Во время рабочего дня прерваться и сделать упражнения очень важно. Физическая нагрузка не отнимает энергию, наоборот, она её дает. После разминки вы почувствуете себя сильнее, выносливее и увереннее. Каким бы жёстким у вас не был дедлайн, всегда можно найти от двух до пяти минут на выполнение нехитрых упражнений. Можно подключить коллег. С единомышленниками делать зарядку веселее. Так вы повысите свою работоспособность и сведёте к минимуму риск развития серьёзных заболеваний, - рассказал Николай Сорокин, инструктор Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины.
КСТАТИ
Зарядка в парке
В июне во Владимирской Центральном парке (бывший парк имени 850-летия) стартовал проект «Центральный». Он направлен на то, чтобы расширить активность горожан в летнее время. В рамках него действует сразу несколько направлений активности. Одно из них называется «Центральный – Спортивный». И уже из названия ясно, что в рамках этого направления упор делается на физическую активность. Владимирцам предлагают:
- пробежки на дистанцию 5 км по парку еженедельно, в субботу с 9.00;
- занятия по скандинавской ходьбе с профессиональным инструктором – понедельник, среда, пятница с 10.30;
- занятия йогой с профессиональным инструктором каждую субботу в 10.00.
А также в парке можно поиграть в настольный теннис, покататься по парку на велосипедах, самокатах или роликах.
В современном мире мы зачастую забываем о важности активности в ходе рабочего дня. Дело в том, что у многих работа сейчас сидячая. Причем порой темп жизни такой, что мы даже не успеваем встать из-за рабочего места, обедая прямо на работе на бегу. В итоге, физическая активность снижается. А это чревато. Чем именно, рассказал нам инструктор лечебной физкультуры Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Николай Сорокин.
- Низкая физическая активность – эта такая же опасная угроза нашему здоровью, как курение, избыточная масса тела, повышенное содержание холестерина в крови или повышенное артериальное давление, - рассказал специалист.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета 2 типа на 27%;
- рака толстой кишки и рака молочной железы на 25%.
- Важно помнить, что физическая активность – лучшее лекарство. Начните с малого! Зарядка, пешая прогулка, танцы, подъём по лестнице вместо лифта – уже дадут результат. Физическая нагрузка снижает уровень стресса, помогает бороться с тревогой и улучшает сон, - добавил Николай Сорокин.
На работе тоже необходимо делать перерывы. Инструктор Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Николай Сорокин предлагает Вам упражнения, которые можно делать даже в положении сидя. В официальной группе Министерства здравоохранения Владимирской области в ВКонтакте размещен видеоролик, в котором показан весь комплекс этих упражнений. Ознакомиться с ними можно по этой ссылке – https://vk.com/wall-125686556_17554.
- Во время рабочего дня прерваться и сделать упражнения очень важно. Физическая нагрузка не отнимает энергию, наоборот, она её дает. После разминки вы почувствуете себя сильнее, выносливее и увереннее. Каким бы жёстким у вас не был дедлайн, всегда можно найти от двух до пяти минут на выполнение нехитрых упражнений. Можно подключить коллег. С единомышленниками делать зарядку веселее. Так вы повысите свою работоспособность и сведёте к минимуму риск развития серьёзных заболеваний, - рассказал Николай Сорокин, инструктор Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины.
КСТАТИ
Зарядка в парке
В июне во Владимирской Центральном парке (бывший парк имени 850-летия) стартовал проект «Центральный». Он направлен на то, чтобы расширить активность горожан в летнее время. В рамках него действует сразу несколько направлений активности. Одно из них называется «Центральный – Спортивный». И уже из названия ясно, что в рамках этого направления упор делается на физическую активность. Владимирцам предлагают:
- пробежки на дистанцию 5 км по парку еженедельно, в субботу с 9.00;
- занятия по скандинавской ходьбе с профессиональным инструктором – понедельник, среда, пятница с 10.30;
- занятия йогой с профессиональным инструктором каждую субботу в 10.00.
А также в парке можно поиграть в настольный теннис, покататься по парку на велосипедах, самокатах или роликах.
